Die richtige Ernährung bei Blasenschwäche
Wie bei fast allem spielt auch bei Blasenschwäche die Ernährung eine große Rolle. Gerade Lebensmittel wie Kaffee, Zucker, Alkohol und scharfe Gewürze können die Blase zusätzlich stimulieren und eine zeitweilige harntreibende Wirkung hervorrufen. Genauso wird mit Gemüse wie Spargel, Rotkohl oder Tomaten ein gewisser Harndrang ausgelöst und auch mit dem Verzehr von säurehaltigem Obst, wie Orangen, Limetten und Ananas, sollte Vorsicht gewahrt werden.
Doch im Gegenzug gibt es auch einiges an “Power-Nahrung” mit der du deine Blase stärken und den Harndrang verringern kannst.
Diese Lebensmittel sollten unbedingt auf deinem Speiseplan stehen!
Grundsätzlich solltest du vor allem auf eine ausgewogen und ballaststoffreich Ernährung achten. Mit Walnüssen, Sonnenblumenkernen und Vollkornbrot, wird der Vitamin-B-Haushalt deines Körpers wieder aufgefüllt und das Nervensystem, das unter anderem die Blasenfunktion steuert, wird mit ausreichend Energie versorgt.
Wenn du zusätzlich deiner Blase etwas gutes tun möchtest, dann probiere es doch mal mit Kürbiskernen in deinem Salat. Diese kleinen essbaren Samen stecken voller Superkräfte. Neben Nährstoffen wie Kalzium und Magnesium, die dafür sorgen, dass Muskeln und Nerven harmonisch zusammenarbeiten, stecken in ihnen bestimmte Pflanzenhormone mit denen nebenbei auch der Harndrang gehemmt wird.
Genauso können Cranberrys dir wertvolle Dienste leisten, wenn es um das Thema Inkontinenz geht. Mit ihrer antibakteriellen Wirkung schützen sie die Blasenschleimhaut davor, dass sich Erreger in dieser festsetzen, was sonst zu einer Reizung der gesamten Blase führen kann. Auch Gemüse wie Karotten, Paprika oder Spinat können durch Ihren hohen Anteil an Betacarotinen die Schleimhaut der Blasenwand schützen.
Trinken nicht vergessen!
Anders als man annehmen möchte, führt weniger Trinken nicht zu weniger Harndrang, sondern zum Gegenteil. Hierbei wird die Blasenschleimhaut nur noch mehr gereizt, da die Blase nicht stetig durchgespült und der Urin konzentrierter wird. Hinzukommend erhöht sich das Risiko an anderen Harnwegserkrankungen, wie Blasenentzündung oder Nierensteinen, zu erkranken.
Daher trinke am Besten über den Tag verteilt 1,5 bis 2 Liter stilles Wasser, Kräuter- oder Früchtetees.